Previo a una carrera

De seguro ya esta pensando en prepararte para el Merrell Challenge de este 12 de junio en Pachacámac. Para esto, debes tener en cuenta que esta carrera es todo un reto ya que cuenta con distintos niveles de dificultad según las subidas y bajadas de la ruta.

Es por eso que es importante que empieces a prepararte, sal a correr, mide tu tiempo, realiza ejercicios de calentamiento y estiramiento, empieza a preparar tu cuerpo para este nuevo gran reto de Merrell.

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Respirar para correr: uno de los aspectos básicos que a veces se olvidan

Si bien la respiración es uno de los elementos claves para el running y el entrenamiento, este es a veces es uno de los aspectos a los que menos atención le prestamos los corredores debido a que damos por sentado que estamos respirando adecuadamente, cuando muchas veces esto no es cierto.

Estudios varios prueban que el corredor promedio mantiene una cadencia uniforme en la respiración lo que se traduce en que el pie que golpea el asfalto al momento de correr siempre coincide con la expiración, lo que puede generar lesiones debido a que es en esta fase en la que el cuerpo está con una menor resistencia al impacto.

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¿Por qué entrenamos?

¿Por qué te paras a las 5:00 am? ¿Es sano correr tanto? ¿Tiene sentido todo este entrenamiento?

Esas son algunas de las preguntas que nos hacen las personas cuando se enteran de las “locuras” que para algunos significa entrenar para una carrera, una prueba Cross country o una ruta Trekking exigente. Sin embargo creo que las preguntas no son las correctas y por eso es tan difícil tratar de argumentar razones lógicas, porque en el fondo, no las hay.

Creo que la pregunta correcta sería ¿Qué sientes? Ante esa pregunta sería mas fácil decir que no hay paso más difícil que el último antes de la meta, pero que no hay ninguno mejor que el que viene después de cruzarla. Diríamos que el mero hecho de vencerte y salir de la cama a pesar de que todo dice “5 minutos más” ya te hace sentir más fuerte, más decidido, así sea que se de la vuelta a la manzana.

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Desafío Perú 8mil “Ruta Moche 2012″

Se viene una nueva aventura: El Desafío Perú 8mil “Ruta Moche 2012″. Un recorrido en el que muchos se enamorarán de los paisajes, los museos, la aventura misma y en donde Merrell es el auspiciador oficial.

Durante la conferencia de prensa en el Hotel Casa Andina, se explicó lo que será esta carrera, la cual te invita a superar tus límites y disfrutar de la mezcla de adrenalina, diversión y full adrenalina.

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Cuando correr significa todo

Ahora que estamos cada vez más cerca del Merrell Challenge, nos invade esa sensación de querer ya estar en la línea de partida. Todos lo músculos preparados para dar todo, para darle un esfuerzo más al que ya parece ser el último. Y no es solo cuestión de adrenalina; también es querer plasmar en el deporte lo que sentimos en la vida diaria, en el trabajo, en la universidad, en el hogar. Pues siempre tratamos de dar lo mejor de nosotros, sin importar cuánto nos cueste. O al menos eso intentamos.

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Algunos consejos para correr

De seguro ya te debes haber enterado de que este 04 de marzo es el Merrell Challenge en Asia y de seguro debes ya haberte registrado. Te recordamos que pare registrarte debes descargar tu ficha en www.peru8mil.com, realizar el pago de 50.00 soles y enviar el comprobante junto a tu ficha con tus datos a info@peru8mil.com.

La ruta del Merrel Challenge Asia

En esta oportunidad la carrera mezcla dos terrenos extremos, el desierto y la playa. Como puedes ver en el mapa, el recorrido abarca zonas en el mero desierto y otras en la playa.

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Aprende a alimentarte bien antes de una carrera

Seguimos preparándonos para la carrera del domingo, el III Merrell Challenge y para los próximos desafíos que se vienen. Por eso ahora te damos algunos consejos para que sepas cómo alimentarte correctamente antes, durante y después de una carrera.

Correr es uno de los ejercicios físicos que más gasto calórico por minuto produce. Un corredor de 65 kg de peso, llega a consumir desde 340 cal de media de una carrera de 5 km a  2.840 cal de media de una maratón completa.

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Prepárate para correr

En un post anterior mencionamos lo que es una carrera de aventura y seguro a muchos le entraron ganas de correr y sobretodo de participar en el III Merrell Challenge este 28 de noviembre, así que acá te ponemos algunos tips para que estés completamente preparado para este tipo de actividad.

Si bien la preparación para una carrera de aventura depende de los objetivos del equipo, el Lic. Juan Pablo Echeverría, Ecofitness de Argentina, explica 5 pasos básicos que se deben seguir para la pre y post carrera. Leer más »

 

¿Sabes qué es una carrera de aventura?

Las carreras de aventura son cada vez más populares en el mundo. Son carreras extremas de travesía y deportes de aventura por equipos, que combina dos o más disciplinas como el trekking, el ciclismo, remo canotaje, entre otros y la orientación y/o navegación (saber usar un mapa o brújula). Los equipos pueden ser de tres o cuatro personas y puede durar más de un día.

Una carrera de expedición pueden ser entre 3 y 11 días, la dificultad aumenta en los días. Se incluyen algunas disciplinas extras, uso de vela, montañismo exigente con técnicas más específicas. Mientras que una corta o sprint es típicamente de 2 a 6 horas de carrera, con una navegación relativamente sencilla.

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Ganador del I MERRELL CHALLENGE triunfó en el Ávila Skyrace en VENEZUELA

El peruano ganador de la primera Merrell Challenge Pachacamac, Emerson Trujillo, se convirtió en el campeón del Ávila Skyrace, competencia de la modalidad que forma parte de la Copa del Mundo de este deporte.

La carrera de 20 kilómetros de distancia contó con 162 participantes y se realizó este domingo en los escenarios naturales del Parque Nacional Waraira Repano (El Ávila), en Caracas, Venezuela.

Los corredores atravesaron los sectores: No te apures, La Silla, Lagunazo, Humboltd, Papelón, Loma del Viento, Corta Fuego, Loma Serrano y regreso al punto de partida en el Puesto Guarda Parques de Sabas Nieves.

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