ALIMENTOS POTENCIADORES PARA DEPORTISTAS Y CORREDORES

“¿Qué alimentos me hacen más fuerte y más rápido?” – Esta quizás sea una de las preguntas más frecuentes en los deportistas y en este artículo te diremos como.

“Rompámos el mito” – No sólo se trata de aumentar las calorías en la alimentación, como muchos piensan.  Para ayudar realmente a aumentar tu fuerza y velocidad se debe de tomar en cuenta la calidad de los alimentos que se están consumiendo, así cada bocado contará para lograr tus objetivos.

“Para ser más fuerte y más veloz tu cuerpo tendrá que trabajar más duro”. Cuando prolongues tu entrenamiento, no solo tendrás una demanda adicional de energía, sino también una mayor demanda de nutrientes, macro nutrientes (Carbohidratos, proteínas y grasas) y micronutrientes (Vitaminas, minerales y antioxidantes) que estarás perdiendo durante tu entrenamiento.

Si incluyes estos seis grupos de “alimentos potenciadores” en tu dieta diaria, te ayudarán en el camino a convertirte en más fuerte y más rápido.
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Respirar para correr: uno de los aspectos básicos que a veces se olvidan

Si bien la respiración es uno de los elementos claves para el running y el entrenamiento, este es a veces es uno de los aspectos a los que menos atención le prestamos los corredores debido a que damos por sentado que estamos respirando adecuadamente, cuando muchas veces esto no es cierto.

Estudios varios prueban que el corredor promedio mantiene una cadencia uniforme en la respiración lo que se traduce en que el pie que golpea el asfalto al momento de correr siempre coincide con la expiración, lo que puede generar lesiones debido a que es en esta fase en la que el cuerpo está con una menor resistencia al impacto.

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¿Por qué entrenamos?

¿Por qué te paras a las 5:00 am? ¿Es sano correr tanto? ¿Tiene sentido todo este entrenamiento?

Esas son algunas de las preguntas que nos hacen las personas cuando se enteran de las “locuras” que para algunos significa entrenar para una carrera, una prueba Cross country o una ruta Trekking exigente. Sin embargo creo que las preguntas no son las correctas y por eso es tan difícil tratar de argumentar razones lógicas, porque en el fondo, no las hay.

Creo que la pregunta correcta sería ¿Qué sientes? Ante esa pregunta sería mas fácil decir que no hay paso más difícil que el último antes de la meta, pero que no hay ninguno mejor que el que viene después de cruzarla. Diríamos que el mero hecho de vencerte y salir de la cama a pesar de que todo dice “5 minutos más” ya te hace sentir más fuerte, más decidido, así sea que se de la vuelta a la manzana.

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Tips para orientarse y navegar: indispensable para el Outdoors

Si eres un fanático de la vida al aire libre definitivamente has adoptado el uso de GPS como una de tus prácticas habituales, sin embargo, no debes olvidar que como toda tecnología esta puede fallar y si dependes al 100% de ella puedes encontrarte en problemas.

Es por esto que en forma adicional al uso de cualquier tipo de dispositivo debes también dominar las técnicas tradicionales de navegación, estas no te fallarán y podrás encontrar siempre tu ruta de regreso. Aquí algunos consejos:

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Las claves para tu desafío Merrell Challenge

A pocos días del máximo desafío (10 de agosto), nuestro Merrell Challenge, te preparamos esta nota para que puedas enfrentar los 10 kilómetros de recorrido. Distancia en la que, bajo la modalidad del Cross country, que consistente principalmente en recorrer circuitos naturales no-urbanos, pondrás a prueba tu velocidad y resistencia.

¿Hasta dónde quieres llegar? Como todos, hasta el final. Pero, ¿qué lugar quieres ocupar? Esta es la pregunta clave, y la respuesta dependerá del empeño que le pongas al entrenamiento previo, la tenacidad que tengas para tu objetivo en mente, y  de la información con la que te nutras para conocer las claves que te acercarán un poco más a tu objetivo, y por supuesto, aquí te las damos.

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La fórmula ganadora: OUTPERFORM

Cuando se trata de practicar cualquier deporte de aventura al aire libre, ¿qué nos diferencia a unos de otros?
Primero que nada, la dedicación, el empuje y la pasión que le ponemos a nuestro deporte o deportes favoritos. Dos personas pueden hacer la misma ruta de hiking o trekking, pero los resultados no serán los mismos, ni la experiencia, ni la motivación, ni las metas. Uno hace suyo el deporte, lo vive y disfruta a su manera.

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3 apps ideales para runners

Si te consideras un aficionado al trekking o hikking. En estos tiempos en que la tecnología hace parte de nuestro día a día, las Apps para runners, vía móviles, son imprescindibles. Saber a tiempo real cuantas calorías quemas, poder compartir con amigos tus avances por redes sociales, registrar la frecuencia cardíaca, o nuestras velocidades, se ha convertido en toda una experiencia.

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Bajo las cenizas de Pompeya

Todavía hay una ciudad romana que conserva su vida cotidiana. Una sociedad comerciante con diversos detalles, gente en diferentes oficios, paredes pintadas que aún conservan el latín del siglo I y en el piso, de la Casa del Poeta trágico, una inscripción que dice Cave Canem (Cuidado con el Perro). Pompeya, una ciudad congelada e inmortalizada por las cenizas del volcán Vesubio que, con su ardiente vehemencia dejó eternamente para la historia un pedazo de la antigua Roma.

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Turismo vivencial en Delta del Orinoco

El Delta del Orinoco es un intrincado y vasto laberinto de ríos, que llevan las aguas del río Orinoco al océano Atlántico y que se entrelazan dentro de una selva tropical. Para apreciar la belleza de este lugar es recomendable pasar al menos una noche bajo las estrellas y convivir con la naturaleza.


Los días son bastantes intensos, ya que se inicia el día muy temprano con un desayuno típico y suculento para tener las energías suficientes para afrontar el desgaste de las caminatas por la selva. Una gran variedad de hábitats han surgido tanto terrestres como marinos.

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Valle Sagrado

Su portentosa geografía y la abundancia de sus recursos hizo del valle del río Vilcanota el lugar ideal para el desarrollo de la cultura Inca. Hoy, los pueblos desperdigados a lo largo del Río Sagrado siguen otorgándole al valle predilecto de los incas un encanto difícil de encontrar en otro lugar de la Tierra: la combinación de tradición ancestral y naturaleza en su estado más puro.

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