Respirar para correr: uno de los aspectos básicos que a veces se olvidan

Si bien la respiración es uno de los elementos claves para el running y el entrenamiento, este es a veces es uno de los aspectos a los que menos atención le prestamos los corredores debido a que damos por sentado que estamos respirando adecuadamente, cuando muchas veces esto no es cierto.

Estudios varios prueban que el corredor promedio mantiene una cadencia uniforme en la respiración lo que se traduce en que el pie que golpea el asfalto al momento de correr siempre coincide con la expiración, lo que puede generar lesiones debido a que es en esta fase en la que el cuerpo está con una menor resistencia al impacto.

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Los mejores destinos para practicar ciclismo de montaña

Una de las miles de formas de hacer turismo es a través del deporte. El ciclismo de montaña cuenta con fieles que buscan los lugares agrestes para poner en marcha las llantas de sus bicicletas para sentir sobre ruedas a la extrema naturaleza. A continuación, una lista de los mejores destinos para viajar, con tu inseparable bici, a practicar el ciclismo de montaña.

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Ciclismo a los volcanes Cotopaxi y Quilota

Siguiendo con los post de turismo en Ecuador, esta vez te traemos información sobre ciclismo por los volcanes Cotapaxi y Quilota al sur de Quito. Esta ruta toma dos días en los que apreciarás glaciares, hermosos paisajes, lagos, y lo más interesante volcanes.

A sólo tres horas de la capital llegas al Parque Nacional Cotopaxi, al valle Limpiopungo, desde donde se realiza el traslado, directamente, al parqueadero de la montaña (4600 m).  Ahí se puede visitar el refugio José Rivas a 4800m y ver impresionantes glaciares.  Después debes dirigirte cuesta abajo por 2km hacia el valle de Limpiopungo.  En este valle hay una variedad de alternativas de rutas para escoger.  Una buena opción es hospedarse en una encantadora Hacienda en el pueblo de Machachi.

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Circuito Totoritas

Una de las rutas más populares en la costa es la de los Platanales de Totoritas, conocida por los rallyes que realizan anualmente. Este balneario está a 81 kilómetros de Lima, en Mala.77

Saliendo de Totoritas y cruzando la Panamericana por debajo del puente en dirección a Mala, a la derecha verás un camino de tierra que va por los platanales, camino fácil de pedalear pero con muchas rutas por tomar (se recomienda hacerlo con algún ciclista local).
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Bajando por Chinchero

Una de las rutas preferidas de varios turistas apasionados al ciclismo de montaña es la bajada por Chinchero, en Cusco. Un recorrido de película con un paisaje espectacular.

Empieza con una ligera pendiente que finaliza 20 minutos después, para luego descender por un singel track muy bueno y técnico. Hay partes con escalones incaicos y otras con mucho ripio, y el descenso toma entre 1 y 2 horas según el manejo y velocidad que se le ponga. Casi al final existe un pequeño tambo Inca, la última parte es muy rápida pero con las grietas que se forman en cualquier momento por erosión de la lluvia y el paso de las mulas.
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Ciclismo en Paracas

Otra ruta recomendada para los pedaleros que buscan salir de la ciudad es Paracas. Puedes hacer este recorrido en dos días o tomarte más tiempo para conocer la reserva y disfrutar de las playas.

Para los aficionados toda la Reserva de Paracas, en especial la península y el litoral hacia el sur, es un enorme campo de juego. Existen rutas cortas y sencillas, como las que recorren el balneario, o de gran dificultad, que cruzan de cabo a rabo el desierto, entre dunas y grandes pendientes.

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Cicloturismo: La vuelta al lúcumo

Si te gusta pedalear y disfrutar de la naturaleza, hay destinos cerca de Lima que te encantarán, uno de ellos es Las Lomas de Lúcumo, en el valle Lurín. Este se ha convertido en el lugar ideal para alejarnos del bullicio, de la contaminación y de la vida agitada.

En estos bosques uno puede pasar la mañana haciendo deportes de aventura o simplemente gozar del apacible paisaje. Muy cerca también se ubica el Santuario Arqueológico de Pachacamac para deleitarse con una tarde de cultura.

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¿Sabes qué es una carrera de aventura?

Las carreras de aventura son cada vez más populares en el mundo. Son carreras extremas de travesía y deportes de aventura por equipos, que combina dos o más disciplinas como el trekking, el ciclismo, remo canotaje, entre otros y la orientación y/o navegación (saber usar un mapa o brújula). Los equipos pueden ser de tres o cuatro personas y puede durar más de un día.

Una carrera de expedición pueden ser entre 3 y 11 días, la dificultad aumenta en los días. Se incluyen algunas disciplinas extras, uso de vela, montañismo exigente con técnicas más específicas. Mientras que una corta o sprint es típicamente de 2 a 6 horas de carrera, con una navegación relativamente sencilla.

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Campeón panamericano triunfa en Tacna

El actual campeón panamericano de ciclismo en pista, Luis Sepúlveda de nacionalidad chilena, también se coronó en la XII Clásica Internacional de Ciclismo que se desarrolló en Tacna desde el pasado día viernes hasta ayer domingo 22 de agosto, en una jornada durísima y muy emocionante. Leer más »

 

XII Clásica de Ciclismo Internacional

Ya se vive la XII Clásica de Ciclismo Internacional en la Ciudad heroica de Tacna, con el inicio del cronograma que elaboró la Liga Distrital de Ciclismo de Tacna, organizadora del evento que se desarrollará oficialmente desde el día de hoy viernes 20 al domingo 22 de agosto. Leer más »