ALIMENTOS POTENCIADORES PARA DEPORTISTAS Y CORREDORES

“¿Qué alimentos me hacen más fuerte y más rápido?” – Esta quizás sea una de las preguntas más frecuentes en los deportistas y en este artículo te diremos como.

“Rompámos el mito” – No sólo se trata de aumentar las calorías en la alimentación, como muchos piensan.  Para ayudar realmente a aumentar tu fuerza y velocidad se debe de tomar en cuenta la calidad de los alimentos que se están consumiendo, así cada bocado contará para lograr tus objetivos.

“Para ser más fuerte y más veloz tu cuerpo tendrá que trabajar más duro”. Cuando prolongues tu entrenamiento, no solo tendrás una demanda adicional de energía, sino también una mayor demanda de nutrientes, macro nutrientes (Carbohidratos, proteínas y grasas) y micronutrientes (Vitaminas, minerales y antioxidantes) que estarás perdiendo durante tu entrenamiento.

Si incluyes estos seis grupos de “alimentos potenciadores” en tu dieta diaria, te ayudarán en el camino a convertirte en más fuerte y más rápido.
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Respirar para correr: uno de los aspectos básicos que a veces se olvidan

Si bien la respiración es uno de los elementos claves para el running y el entrenamiento, este es a veces es uno de los aspectos a los que menos atención le prestamos los corredores debido a que damos por sentado que estamos respirando adecuadamente, cuando muchas veces esto no es cierto.

Estudios varios prueban que el corredor promedio mantiene una cadencia uniforme en la respiración lo que se traduce en que el pie que golpea el asfalto al momento de correr siempre coincide con la expiración, lo que puede generar lesiones debido a que es en esta fase en la que el cuerpo está con una menor resistencia al impacto.

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¿Por qué entrenamos?

¿Por qué te paras a las 5:00 am? ¿Es sano correr tanto? ¿Tiene sentido todo este entrenamiento?

Esas son algunas de las preguntas que nos hacen las personas cuando se enteran de las “locuras” que para algunos significa entrenar para una carrera, una prueba Cross country o una ruta Trekking exigente. Sin embargo creo que las preguntas no son las correctas y por eso es tan difícil tratar de argumentar razones lógicas, porque en el fondo, no las hay.

Creo que la pregunta correcta sería ¿Qué sientes? Ante esa pregunta sería mas fácil decir que no hay paso más difícil que el último antes de la meta, pero que no hay ninguno mejor que el que viene después de cruzarla. Diríamos que el mero hecho de vencerte y salir de la cama a pesar de que todo dice “5 minutos más” ya te hace sentir más fuerte, más decidido, así sea que se de la vuelta a la manzana.

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Tips para orientarse y navegar: indispensable para el Outdoors

Si eres un fanático de la vida al aire libre definitivamente has adoptado el uso de GPS como una de tus prácticas habituales, sin embargo, no debes olvidar que como toda tecnología esta puede fallar y si dependes al 100% de ella puedes encontrarte en problemas.

Es por esto que en forma adicional al uso de cualquier tipo de dispositivo debes también dominar las técnicas tradicionales de navegación, estas no te fallarán y podrás encontrar siempre tu ruta de regreso. Aquí algunos consejos:

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Más detalles del XII Merrell Challenge Arequipa

Cada vez estamos más cerca del XII Merrell Challenge en Arequipa, una carrera bajo la modalidad Cross Country que hemos venido desarrollando en Pachacamac desde hace algunos años. En esta oportunidad el escenario será la ciudad de Arequipa y muchos se están preparando para este nuevo reto.

En esta oportunidad el kit de la carrera consta de un polo Merrell, el tubular para este tipo de aventuras y el número para que puedas competir.


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Las claves para tu desafío Merrell Challenge

A pocos días del máximo desafío (10 de agosto), nuestro Merrell Challenge, te preparamos esta nota para que puedas enfrentar los 10 kilómetros de recorrido. Distancia en la que, bajo la modalidad del Cross country, que consistente principalmente en recorrer circuitos naturales no-urbanos, pondrás a prueba tu velocidad y resistencia.

¿Hasta dónde quieres llegar? Como todos, hasta el final. Pero, ¿qué lugar quieres ocupar? Esta es la pregunta clave, y la respuesta dependerá del empeño que le pongas al entrenamiento previo, la tenacidad que tengas para tu objetivo en mente, y  de la información con la que te nutras para conocer las claves que te acercarán un poco más a tu objetivo, y por supuesto, aquí te las damos.

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XII Merrell Challenge Arequipa

Lo que esperabas está por suceder. Se viene una nueva edición del Merrell Challenge, esta vez en la ciudad blanca.  Merrell ha preparado una nueva edición de esta gran carrera en Arequipa. El XII MERRELL CHALLENGE AREQUIPA es una carrera bajo la modalidad Cross Country. Ya hemos realizado varias de estas carreras en la ciudad de Lima, pero ahora nos atrevimos a presentar nuevos retos y vivir una aventura más extrema que nunca.


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La fórmula ganadora: OUTPERFORM

Cuando se trata de practicar cualquier deporte de aventura al aire libre, ¿qué nos diferencia a unos de otros?
Primero que nada, la dedicación, el empuje y la pasión que le ponemos a nuestro deporte o deportes favoritos. Dos personas pueden hacer la misma ruta de hiking o trekking, pero los resultados no serán los mismos, ni la experiencia, ni la motivación, ni las metas. Uno hace suyo el deporte, lo vive y disfruta a su manera.

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3 apps ideales para runners

Si te consideras un aficionado al trekking o hikking. En estos tiempos en que la tecnología hace parte de nuestro día a día, las Apps para runners, vía móviles, son imprescindibles. Saber a tiempo real cuantas calorías quemas, poder compartir con amigos tus avances por redes sociales, registrar la frecuencia cardíaca, o nuestras velocidades, se ha convertido en toda una experiencia.

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11° Merrell Challenge Pachacamac

Sabemos que lo esperabas y que ya te has estado preparando. Merrell ha preparado una nueva edición de esta gran carrera en Pachacamac. El 11° MERRELL CHALLENGE PACHACAMAC bajo la modalidad Trail Running. Ya hemos realizado varias de estas carreras, pero ahora con nuevos retos y más aventura extrema que nunca.


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